L’ABC della Mindfulness

Un workshop di due ore per esplorare insieme cos’è la Mindfulness e a cosa può servire. Un incontro introduttivo per avvicinarti alla meditazione di consapevolezza e cominciare a inserirla nella tua routine quotidiana. Un mattina insieme per porre le fondamenta di una pratica utilissima per fare chiarezza dentro di te, calmare la mente, ritrovare il tuo cuore. Un respiro alla volta.

La pratica della Mindfulness apporta i seguenti benefici:

  • aiuta a riconoscere le emozioni e localizzarle nel corpo;
  • ci permette di raggiungere un maggiore equilibrio emotivo;
  • ci permette di rilassare il corpo in ogni sua parte;
  • contiene le emozioni negative e sviluppa quelle positive;
  • aumentare la capacità di mantenere la concentrazione focalizzata sull’esperienza presente;
  • aiuta a gestire alcuni stati psicopatologici (disturbi alimentari, disturbi d’ansia, attacchi di panico, ricadute depressive ecc.);
  • ci insegna ad ascoltare e rispondere in modo più attivo ed empatico;
  • ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi e accedere alle nostre risorse interiori innate.

La pratica della Mindfulness ci aiuta:

  • nel comportamento, nella memoria, nell’attenzione, nella concentrazione;
  • nel pensiero creativo e delle funzioni esecutive;nel controllare comportamenti impulsivi automatici (dipendenze) e iperattività;
  • nella gestione dello stress;
  • nella qualità del sonno;
  • nell’abbassamento della pressione arteriosa;
  • nell’abbassamento del cortisolo, identificato come ormone dello stress;
  • nella potenziamento del sistema immunitario;
  • nella longevità (ci sono studi specifici che dimostrano un aumento della telomerasi, enzima responsabile della longevità del DNA cellulare);
  • nella soglia della percezione del dolore.

 Dove: presso Bio Ritmo, in via Caldirolo 84 a Ferrara

Quando: sabato 14 dicembre, dalle 10 alle 12

Cosa occorre portare: vestire un abbigliamento comodo con un paio di calze extra.

Quanto costa: € 20,00 pagabili la mattina stessa

Per iscriverti: manda una mail a elisa@quietroom.it